Al incluir batidos en tu dieta, no solo puedes hacer que el menú sea variado y saludable, sino que con la ayuda de esta bebida puedes limpiar suavemente el cuerpo y perder peso sin agotarte con las dietas. Este método de pérdida de peso es utilizado por muchas mujeres en todo el mundo, estas bebidas son especialmente populares entre las personas que llevan un estilo de vida activo. ¿Cuáles son los batidos más saludables? ¿Cómo cocinar y cuándo es el mejor momento para consumir?
El efecto de los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo.
Para tener un cabello y una piel hermosos, excelente salud, es importante limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas de manera oportuna. Para limpiar y mejorar el estado general del cuerpo, en ningún caso debe comprar las mezclas de batidos que se ofrecen en los supermercados. En este caso, no solo no se trata de limpieza, sino que, por el contrario, es posible causar aún más daño, ya que tales mezclas están llenas de aditivos químicos. Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo deben estar hechos exclusivamente de productos naturales, idealmente de productos recién recolectados.
¡Importante!Cuando compre vegetales y frutas, recuerde que la mayoría de los pesticidas están en la piel. Por esta razón, antes de preparar la bebida, los ingredientes deben limpiarse a fondo desde la capa superior.
Los cócteles para bajar de peso deben prepararse a partir de verduras y frutas bajas en calorías, agregando productos lácteos fermentados con un contenido mínimo de grasa (kéfir, yogur). Si la composición incluye un aguacate o un plátano, es mejor llevarlo a un estado más líquido con agua y no con yogur. El resultado es un cóctel saludable, nutritivo, bajo en calorías y con un alto contenido en fibra y vitaminas. La fibra acelera el metabolismo, normaliza la digestión y la motilidad intestinal, como resultado, mejora el trabajo de todo el organismo y desaparece gradualmente el exceso de peso. Es fácil aumentar la efectividad de la bebida agregando especias que queman los depósitos de grasa y aceleran los procesos metabólicos. Estos son la cúrcuma, el pimentón, el pimiento rojo, la canela, la raíz de jengibre en polvo.
Entonces, debido a qué se logra el efecto de perder peso con un batido:
- las verduras y frutas son las fuentes más valiosas de macro y microelementos útiles, vitaminas;
- debido a una molienda cuidadosa, los productos son absorbidos bien y rápidamente por el cuerpo;
- todas las bebidas son bajas en calorías;
- los cócteles (y un color verde especial) ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Los batidos pueden reemplazar por completo el desayuno, el té de la tarde o la cena.
El peso se reduce gradualmente al acelerar el metabolismo, la desintoxicación general del cuerpo, el aumento de las propiedades protectoras de la inmunidad, la normalización de los procesos digestivos, la saturación del cuerpo con vitaminas y microelementos esenciales.
Cuándo tomar un cóctel
Hay personas a las que les gustan tanto los batidos que deciden cambiarse a este tipo de comida por completo. Esta no es la norma, ya que puede tener ciertas consecuencias. No vale la pena evitar los alimentos sólidos durante mucho tiempo. Los alimentos sólidos son esenciales para tener dientes y encías saludables.
¡Importante!Si se abusa de los batidos, el esmalte dental puede desmoronarse gradualmente y la digestión puede verse alterada. Debe recordar esto y no intentar reemplazar todos los productos alimenticios con cócteles.
Pero ir a un día de ayuno una vez a la semana solo con batidos es una solución excelente y racional. En este caso, la dieta resultará equilibrada y los kilos de más desaparecerán sin estrés y otros daños a la salud.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar un cóctel? Si bebes un batido después de un entrenamiento matutino, el cuerpo definitivamente te lo "agradecerá". Por la mañana, un cóctel de este tipo puede reemplazar completamente el desayuno, vigorizar y vigorizar perfectamente, especialmente si la composición incluye avena, aguacate, requesón o plátano. Estos productos no solo son saludables, sino también nutritivos, y te mantendrán lleno hasta el almuerzo. Puede beber batidos en la cena para perder peso y un excelente bienestar después del sueño.
Los batidos nocturnos para bajar de peso también son una excelente opción debido a su bajo contenido calórico. A menudo, a última hora de la noche, se recomienda no comer nada, pero puede beber un cóctel de limpieza saludable. Sin embargo, debe analizar cuidadosamente la composición para que no haya componentes tonificantes y diuréticos (pepino, perejil). Por el contrario, es necesario asegurar una hora de acostarse agradable añadiendo, por ejemplo, una cucharada de miel a la mezcla.
¡Notar!Si un batido reemplaza el desayuno o la cena, debe beberlo o comerlo con una cuchara lentamente, lentamente, alargando el placer. Así se saciará más rápidamente, saciará la sensación de hambre, y por tanto evitará el estrés.
Deliciosas recetas para bajar de peso en casa en una licuadora.
¿Cómo hacer batidos en casa para adelgazar? La preparación es bastante simple y universal para todas las recetas. Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora durante 1-2 minutos. La batidora puede ser con tapa o sumergible. En este último caso, debe elegir platos con paredes altas.
¡Importante!Si se eligieron productos con huesos grandes para el batido, deben eliminarse para que la bebida resulte homogénea y sabrosa.
El apio es una bebida deliciosa y saludable, es fundamental para bajar de peso. La pérdida de peso en este caso se debe a la activación de procesos metabólicos.
Necesitaría:
- 2-3 tallos de apio;
- 1 taza de perejil picado;
- 0, 5 cucharaditas de aceite de oliva;
- 200 ml de kéfir sin grasa.
El aceite no se agrega aquí por gusto, sino que promueve la absorción de las vitaminas A y E, que abundan en los vegetales verdes. Dado que estas vitaminas son solubles en grasa, simplemente no se pueden absorber sin grasa. Esta regla también se aplica a las zanahorias, que son ricas en vitamina A.
Los batidos de pomelo tonificarán perfectamente, darán una sensación de vitalidad y buen humor. Todos los cítricos son naturalmente antidepresivos. Debe mezclar en una licuadora la mitad de una toronja, una naranja, 1 vaso de yogur natural bajo en grasa y la bebida milagrosa está lista.
También puedes combinar kiwi, pepino, manzana, fresas y obtener tus propias recetas caseras. Si elige frutas con mucha pulpa, debe agregar una fruta o verdura con un alto contenido de agua. De esta manera siempre obtienes la mejor consistencia.
Recetas de batidos de limpieza corporal en una licuadora
Si necesita perder peso más rápido con batidos, definitivamente debe prestar atención a las recetas para limpiar el cuerpo. Estos incluyen un cóctel de avena.
Necesitaría:
- 3 arte. I. sémola;
- 0. 5 taza de leche baja en grasa;
- 0, 5 tazas de yogur natural sin azúcar;
- 1 plátano;
- 1 cucharadita de miel;
- canela al gusto.
La avena previa se debe verter con agua hirviendo e infundir durante 5 minutos. Coloque los copos hinchados y otros componentes en el recipiente de la licuadora, bata hasta que quede suave. Una bebida de avena tiene un efecto envolvente y antiinflamatorio, ayuda a que el tracto gastrointestinal funcione de manera más eficiente y acelera el proceso de digestión.
¡Notar!Las verduras y frutas verdes tienen un efecto curativo en nuestro cuerpo. Casi todos contienen pocas calorías, mientras que son muy ricos en vitaminas y minerales. Batido verde (batido verde) limpia perfectamente el cuerpo, recomendado para la desintoxicación.
Otra opción efectiva para limpiar el cuerpo es un batido de aguacate y pepino. Es un cóctel energético refrescante. Gran receta de batido de desayuno para bajar de peso. Debido al aguacate, surge rápidamente una sensación de saciedad, por lo que la bebida puede considerarse una alternativa a la bebida.
Otra receta popular es un batido de brócoli, manzana y lima. Es imposible sobrestimar la utilidad del brócoli. Este repollo contiene mucha proteína, lo que lo hace imprescindible para los vegetarianos. El brócoli es un excelente producto dietético que elimina las sales de metales pesados del organismo. Combinado con una manzana y una lima, obtienes una bebida muy interesante que puedes beber por la noche.
Hay más en las recetas de cócteles saludables que solo las opciones que se ofrecen. Puede estudiar las características de la composición, los efectos de todas las verduras y frutas, y luego seleccionar combinaciones de forma independiente y crear nuevas recetas. Además, a menudo el propio cuerpo dice lo que necesita hoy. Después de todo, a menudo es la propia mano la que recoge ciertas verduras. ¡No ignores estos consejos!